面對大考，無法靜下心來認真讀書？遇到困難，選擇在焦慮中拖延下去？痛失摯愛，麻痹自我不愿意接受現實……你有沒有過這樣的經歷，遇到“危險”時，會下意識地把腦袋埋進沙子里，以為看不見了就是安全了，以為不去面對就可以成功逃避。

“人們遇到危險、麻煩時，下意識地就會隱藏自己的真實感受，不去解決，以為自己不去看，不去想，問題就解決了，人也就安全了。”瀧濤環境王馨悅說，事實上，我們內心深處都知道，逃避只是暫時的，非但解決不了問題，反而可能因為錯過最佳時機而讓問題變得更加繁雜。

瀧濤環境第十期讀書分享會近日召開，圍繞《為什么我們總是在逃避》一書中提到的“心理防御機制”進行了深度分享與交流。

本書作者約瑟夫·布爾戈（Joseph Burgo），是美國著名的精神分析師、臨床心理學家，從事心理治療三十多年，有著豐富的臨床經驗。書中，他從“心理防御機制”的角度出發，揭開了人們總是在逃避的原因，并提供了解決方法。

作為本期讀書分享會的主講人，王馨悅做了大量的準備工作。她指出：

“心理防御機制”的概念由弗洛伊德于19世紀90年代提出。弗洛伊德認為，在面對一種想法或感受時，如果我們發現它會給自己帶來痛苦，或從道德的層面上我們無法接受它，我們便會竭力避開它，將它阻擋到意識領域之外的潛意識領域中，不能直接感知。

通俗點怎么理解呢？“究其本質而言，一切防御機制，都是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊！”約瑟夫·布爾戈認為這是迄今為止最短小精悍的解釋。

王馨悅表示，逃避行為本身只是心理防御機制開啟時的表現，而防御機制本身并沒有好壞之分，甚至有些時候，它對我們是必備的而且是有益的。“問題和痛苦我們固然無法逃避，但逃避行為本身可以為我們爭取一個緩沖和過渡。”

對于此種說法，其他成員表示認同。畢竟，凡事過猶不及。防御機制運行過度，也就是過度逃避，對我們反而是不利的，它會阻止我們去接觸必須要面對的情緒問題，最終削弱我們面對這個世界的能力。

書中，約瑟夫·布爾戈提到了10種常見的心理防御機制，分別是：壓抑、否認、轉移、反向形成、分裂、理想化、投射、控制、思考、羞恥。

“越早打破心理防御機制，直面痛苦，你就能越早超越自我，獲得成長。”王馨悅說。只是，我們該如何解除無益的心理防御？

解決問題最好的方式永遠是面對。我們可以選擇立即解決問題，也可以選擇拖延，強大的心理防御機制會讓我們更傾向于選擇后者。設置一個截止日期，或者想一想躲在防御機制背后的后果，可以幫助我們逐漸擺脫防御機制的主導。

讀書分享會的最后，王馨悅強調，雖然這是一本專業的心理學讀物，但約瑟夫·布爾戈的文風妙趣橫生，很適合閱讀，強烈推薦不知不覺就開啟逃避模式的小伙伴仔細研讀與思考。

書香瀧濤，共享經典。瀧濤環境讀書分享會，每期與您分享經典好書，助力打造學習型企業，讓閱讀帶來更多思考與進步。下期再會。